内容提要:

你真的需要减肥吗？
赘肉是怎样偷偷侵入身体的？
为什么你控制不了自己的食欲？
选择什么减肥方法？
减肥时应当吃什么？
减肥中可能会遇到的哪些问题？
减肥后，该怎样长期保持？
……
范志红老师20多年扎根于食品营养研究领域，将彻底改变了3,200,000人的饮食法，在本书中与读者分享，搭配《范志红28天减肥记录》使用，教你吃出健康好身材。她想让你明白，变健康永远比变瘦更重要。你将得到的不仅仅是减掉几千克体重、缩小几厘米腰围，而是全方位的身心健康。超值附赠一日三餐减肥营养食谱，让你瘦得有理有据。
28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划，特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。
今天、明天，直到20年后，营养、运动、自律都是最值得你花时间去关注的问题，因为这些就是健康，而健康就是一切。无论什么时候开始永远都不晚，从今天开始，与自己的身体和解，与更好的自己在未来相遇。你将成为你所能成为的最美丽、最健康、最自信的女人，比你想象中的更美好。

编辑推荐:

1.原创营养信息传播大V
微博粉丝超过3,200,000的原创营养信息平台，微信原创营养信息公众号No.1。各大电视饮食节目知名专家。
2.不节食，不断食
作者就是营养学教授，提倡健康瘦身不节食，比轻断食更易坚持，让你不必再苦苦节制食欲，还能吃出好身材。
3.方法易于实行，终生都适用
囊括减肥所有必备知识，并非一时流行的减肥方法，终生适用。不提倡严苛的减肥方式，只要有心一定能做到。
4.超值附赠一日三餐减肥营养食谱
从营养学角度入手，独创“瘦身食谱”，按照特定比例搭配食物，操作性强，好吃还不贵。
5.每天只要几分钟做记录
28天减肥记录有助于规划一周饮食与运动计划，特别精选部分营养素的食物来源表、常见食物血糖生成指数表和各类人群所需营养摄入量表供随时查询。持续记录，你也能成为自己的体重管理专家。

媒体评论：

@来一听可尔必思: 我用范老师的减肥食谱（其实并未严格执行，总是加量）两个月瘦了5斤。上周去旅游吃了整整5天当地菜，大鱼大肉大油，想着完蛋了，前功尽弃了，回家上秤只不过反弹了2-3斤，正常吃饭两天后，体重又回到瘦时体重了，神奇！！
@自由乱七八糟的: 对的，深有体会，我吃范老师的减肥餐三周了。每周基本上会有两天在外面吃，也喝饮料，但是我会坚持少喝一点。出去吃饭也多吃一点蔬菜，其他的都没注意了。三周已经减重8斤了。每餐都吃饱了的，感觉是我试过的减肥方法中最容易坚持的一种。
@冬天的柿子宝: 买食谱后严格吃了一阵子，原本因为节食的暴食止住了，现在即使不抠食谱，偶尔跟着家人吃正常的炒菜，我自己的时候油煮、凉拌、杂粮饭、地瓜玉米，我也没涨回去，而且偶尔运动以后，体型比原来好太多了！我被洗脑了，太喜欢这种荤素搭配营养科学的饮食！会一直坚持的！
@绿豆糕姐姐：我这周开始实践范老师的秋冬食谱 觉得挺神奇的 我一向也是比较注重荤素搭配 杂粮肉蛋奶的 但是自己平时家常吃的 居然都没有这减肥餐的这种实在和扎实感 作为一个资深减肥选手 觉得很神奇
@瘦了吗瘦了嘛：学生党，以前减肥不吃主食脸色很不好。现在每餐将需煮燕麦放碗里，在食堂微波炉高火转5分钟，糯糯的，当主食，就菜一起吃 现在虽然没瘦 但是感觉气色好多了。好身体最重要 后悔没早早遇到范老师啊

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